안녕하세요 고양시 행신동 한의원 행신365한의원

대표원장 이수진입니다.

#고양시 한의원 #화정동 한의원 #능곡동 한의원 #행신역 한의원 #행신동 한의원 #일산 한의원 #덕양구 한의원 #교통사고 전문 한의원 #다이어트 전문 한의원 #한방 통증 전문 한의원 #근처 한의원

다이어트 중 많이 호소하시는 불편감이 대표적으로 '변비' 입니다.

화장실을 잘 가시던 분 들도
배에 자꾸 가스가 차요,
시원하게 변을 요새 잘 못봐요,
변비가 원래 전혀 없었는데 생겼어요
등등 말씀 주시는데요

결론부터 말씀드리면 약 자체의 결함이라기보다 우리 몸이 "다이어트 모드"에 적응하며 나타나는 아주 자연스러운 생리 현상인 경우가 90% 이상입니다.

오늘은 왜 이런 현상이 생기는지, 그리고 10년차 다이어트 한의사인 제가 추천하는 해결법은 무엇인지 알려드리겠습니다.

▼아래글 먼저 읽으면 도움 되실거에요▼

한약 다이어트 시작하면 한 달에 몇 키로 빠지나요?안녕하세요 행신동 한의원 행신365한의원 대표원장 이수진 입니다. 날이 따뜻해지면서 다이어트 문의가 많...blog.naver.com

위고비? 마운자로? 고민중이시면 꼭 이 글 읽어보세요.안녕하세요 행신동 한의원 행신365한의원 대표원장 이수진입니다. 최근 다이어트 시장에서 가장 뜨거운 화...blog.naver.com

화장실 횟수가 줄어드는 건 비정상"이 아닙니다

기계도 재료를 적게 넣으면 결과물이 적게 나오듯, 우리 몸도 마찬가지입니다. 다이어트를 시작하면 자연스럽게 식사량이 줄어듭니다.

들어오는 절대량이 줄었으니, 나가는 양과 횟수가 줄어드는 것은 몸이 아주 정상적으로 반응하고 있다는 신호입니다.

이틀에 한 번 정도로 횟수가 줄었다고 해서 너무 불안해하실 필요는 없습니다.

왜 다이어트 중에 변비가 생길까요?

크게 세 가지 원인이 복합적으로 작용합니다.

식사량의 절대적 감소: 식욕이 조절되면서 한 끼 양이 줄어듭니다. 장을 자극할 만큼의 음식물이 차지 않으니 배변 신호가 늦게 오게 됩니다.

식이섬유 섭취의 불균형: 탄수화물(밥, 면, 빵)은 과감히 줄이시는데, 그만큼 채소나 콩류를 충분히 채우지 않는 분들이 많습니다. 장 운동을 도와줄 연료가 부족해지는 셈입니다.

수분 대사의 변화: 다이어트 한약은 우리 몸의 대사를 끌어올려 에너지를 쓰게 만듭니다. 이 과정에서 평소보다 많은 수분이 소모되는데, 물 마시는 양이 그대로라면 대변이 딱딱해지고 잔변감이 생길 수 있습니다.

변비 실전 해결 팁!

의식적으로 식이섬유를 늘려보세요: 하루 한 끼는 두부, 낫토, 양배추, 브로콜리 같은 식이섬유가 풍부한 음식을 주인공으로 삼아야 합니다. 그릭요거트 같은 유익균 보충도 큰 도움이 됩니다.

물은 조금씩 자주 마셔보세요: 한꺼번에 500ml를 마시는 것보다 200ml 컵으로 하루 8잔 이상, 식사 사이사이에 나눠 마시는 패턴이 장 환경 개선에 훨씬 효과적입니다.

주의사항: 약국 변비약은 잠시 참아주세요

약국에서 파는 자극성 변비약(센나, 비사코딜 계열)을 임의로 드시는 것은 권하지 않습니다. 다이어트 한약으로 대사가 활발해진 상태에서 강한 사하제를 더하면 복통이나 탈수가 올 수 있고, 무엇보다 내 몸의 진짜 식단 문제를 가려버리기 때문입니다.원인을 모른 채 약으로만 해결하면 다이어트가 끝난 뒤에 변비가 고착화될 위험이 있습니다.