안녕하세요

고양시 행신동 한의원 행신365한의원

대표원장 이수진입니다.

다이어트 진료 오시는 환자분들께 정말 많이 듣는 말!

"원장님 저는 정말 적게 먹어요."

" 적게 먹는데도 살이 안 빠져요."

" 저는 먹는걸 안 좋아해요. "

정말 억울하시죠? 나는 왜 적게 먹는데 살은 왜 안 빠지고 점점 찌는지 답답합니다. 특히 중년 여성분들은 갑자기 복부, 허벅지로 살이 하루가 다르게 늘어나서 놀란 마음에 한의원에 오시는 경우도 있는데요.

오늘은 적게 먹어도 살이 안 빠지셔서 고민이신 환자분들께 도움되는 의료상식을 전달해드리겠습니다.

**전편 먼저 읽어주시면 더 잘 이해되실거에요**

행신동 한의원 원장님은 애 둘 낳고도 어떻게 그렇게 날씬하세요? 워킹맘 한의사 다이어트 한약 효과안녕하세요 행신동 한의원 행신365한의원 대표원장 이수진입니다. 제가 작년 8월에 둘째 출산 하고 한약 다...blog.naver.com

1. 우선 과연 정말 적게 드시는 걸까요?

이미 적게 드시고 계시는 경우는 일단 일차적으로 과연 정말 적게 드시는게 맞는지 확인이 필요합니다. 예전에 어떤 예능에서 소녀시대 윤아님이 많이 먹어도 살이 안 찐다고 해서 그 생활을 들여다보았는데 실제 촬영을 해 보니 생각보다 그렇게 많이 드시지 않았고, 적게 먹는데 살이 찐다고 한 사람은 실제로 하루 총 섭취 칼로리가 높았다는 예능을 본 기억이 납니다.

조금 뼈 아프지만 한 번 진지하게 생각 해 봐야합니다. 내 생각보다 실제로 자주 먹고 있을 수 있습니다. 스트레스를 단 것으로 푸는 분들은 주전부리를 자주 드시는데 음식으로 생각 안 하시는 경우도 많거든요. 젤리 몇개, 사탕 몇개, 초콜릿 몇개 다 음식 맞습니다. 하루동안 내가 입으로 넣는 것들을 쭉 써보시면 내가 인지하고 있는 것 보다 많이 드시고 계실 확률이 높습니다.

그래서 한약을 드시든 드시지 않든, 가장 좋은 것은 하루에 입 안으로 음식물이 들어가는 횟수가(당 없는 음식 제외) 4번 이하인 게 좋습니다. 하루에 음식이 입 안에 4번만 들어간다고 생각하시면, 세끼 + 간식 1번 정도라 주전부리랑 간식류를 많이 줄일 수 있게 됩니다.

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2. 적게 드시는게 맞다면 식단을 꼼꼼히 들여다봐야 합니다.

정말 적게 드시는데도 안 빠지신다면, 이런 경우는 효율이 안 나는 것입니다. 정말 적게 먹지만 부피 대비 효율이 좋지 않은거죠. 인슐린 저항성이 이미 있는 상태이면서 적은 근육량을 가지고 계신 상태가 많아 초반에 티칭이 더 어렵습니다.

특히 40대 이상, 연세가 드실 수록 더 그렇습니다. 적게 드시고는 계신데 아래와 같이 식사하시게 되면 근육량 위주로 줄어들고 실제 체중감소도 그리 크지 못해서 나는 살이 안빠져 하시면서 중간에 포기하시는 경우가 너무 많습니다.

흰 쌀밥에 김치만 있으면

세끼 다 맛있게 드시는 경우

과일은 몸에 좋으니까

밥은 안 먹어도 꼭 챙겨드시는 경우

정말 밥만 안 먹지 빵이나 떡 같은

군것질은 틈틈이 자주 하시는 경우

단백질을 잘 챙겨먹어야 한다는 생각을

평소 하지 않으시는 경우

고기, 계란을 싫어서 잘 안 드시는 경우

평소 이렇게 드시고 계신다면 조금 바꿔보시는 것이 필요합니다. 하루에 최소 한 끼라도 고기, 계란, 생선, 두부, 오징어 등을 꼭 포함해서 식사를 해주시고, 백미 대신 잡곡을 넣어 드시는 것입니다. 아니면 과일을 하루 1회로 줄여 드시는 것도 해결방법이 될 수 있습니다. 하루 계란 2개는 의무적으로 드셔보세요. 많은 부분 달라지실 거에요.

둘 다 아니라면, 실제 대사에 문제가 있을 수 있습니다.

정말로 나는 잘 하고 있는데, 내 몸 대사에 문제가 있는 경우도 있습니다. 그런 경우 증량이 된 시기와 그 이전의 문제, 자세한 문진과 복진, 설진, 맥진을 통해 문제가 되는 원인을 찾아내야 합니다. 대개 호르몬 불균형을 동반하고 계시는 경우가 많아서(갱년기, 갑상선기능저하증, 다낭성난소증후군 등) 이 부분을 먼저 치료하거나, 다이어트와 치료를 함께 시작하시는 경우도 있습니다.

결국 원인이 되는 부분을 해결 해야 살이 빠지기 때문에 의료진과의 진료상담이 필수라고 할 수 있겠습니다. 정말 적게 드셔도 살이 빠지지 않기도 합니다. 그래서 드물긴 하지만 타병원 진료를 의뢰드리는 경우도 있습니다.

환자분들의 건강한 다이어트를 돕겠습니다.

오늘은 적게 드시고 계시는데 살이 안 빠지시는 분들을 위한 의료상식을 전달해드렸습니다.

진료 및 처방은 개인 체질 및 특성에 따라 달라지므로 가까운 한의원 및 의료기관에 내원해주셔야 정확한 상담이 가능합니다.^^

오늘도 긴 글 읽어주셔서 감사드리며, 앞으로도 환자분들의 건강한 다이어트를 최선을 다해 돕겠습니다:)

감사합니다.

- 전화 : 0507-1351-3605

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본 게시물은 의료법 제56조 1항 및 관련법률, 광고심의 규정을 준수하여 의료상식과 정보제공을 목적으로 작성되었습니다.

모든 치료에는 개인차와 부작용이 있을 수 있어 주의가 필요합니다.

환자분들의 이해를 돕고 정확한 정보를 제공하기 위한 목적으로 마련된 소중한 자료이오니

정확한 상담은 내원 후 전문 한의사와의 진료를 통해 확인하시기 바랍니다.