안녕하세요. 행신동 다이어트 한의원 행신365한의원 대표원장 이수진입니다.

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저는 커피를 굉장히 좋아합니다. 하루에 2잔은 꼭 마시는 편인데요, 특히 요샌 아이 둘 보느라 커피수혈이 꼭 필요합니다^^

환자분들께 진료실에서 다이어트 상담을 진행하다 보면 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 있습니다.

원장님, 한약 먹는 동안 커피는 정말 끊어야 하나요?

현대인에게 커피는 오아시스 같은 존재라 선뜻 끊기 힘드시죠.

결론부터 말씀드리면, 불편하신 경우 가급적 끊으시거나 '디카페인'으로 바꾸시는 것을 강력히 권장해 드립니다.

왜 다이어트 한약을 먹을 때 커피를 주의해야 하는지 핵심만 쉽게 설명해 드릴게요!

▼아래글 먼저 읽으면 도움 되실거에요▼

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한약과 커피, 몸속에서 같은 일을 합니다.

다이어트 한약에 들어가는 대표적인 약재인 '마황(에페드린)'은 교감신경을 자극해 신진대사를 활성화하고, 가만히 있어도 칼로리 소비를 늘려주며 식욕을 억제합니다.

얌전히 앉아 있어도 칼로리 소비가 늘어나는 효과도 일정 부분 있습니다.

다이어트 한약이 이런 원리로 작용합니다.

그런데 우리가 매일 마시는 커피의 '카페인' 역시 몸을 깨우고 심박수를 올리는 각성 작용을 합니다.

작동 방식은 다르지만 결과는 비슷하게 나타납니다.

대부분 심장이 빨리 뛰고, 정신이 또렷해지고, 잠이 덜 오게 되는 등 각성 효과가 생깁니다.

즉, 두 성분이 몸 안에서 만나면 각성 효과가 중첩되어 강력해지는 것이 문제의 원인입니다.

"겨우 커피 한 잔인데요?" (연구로 밝혀진 사실)

미국 캘리포니아대(UCSF) 연구팀의 임상 연구에 따르면, 두 성분을 같이 복용했을 때 신체 반응은 다음과 같았습니다.

-에페드린과 카페인을 병용했을 때 강화되는 자극 효과 및 신진대사 촉진 효과-

*에페드린만 복용: 심박수 상승

* 카페인만 복용: 혈압 상승

*두 성분 동시 복용: 수축기 혈압(최대 11.7mmHg)과 심박수(최대 분당 5.9회)가 동시에 대폭 상승

결국, 각각 따로 먹으면 혈압, 심박수 둘 중 하나만 올라가지만 동시에 먹으면 두 가지가 모두 올라간다는 결론입니다.

심박수와 혈압이 동시에 상승하면 심장이 과도하게 무리하게 일하고 있다는 신호로 해석해야 합니다.

시간을 두고 마시면 괜찮을까요?

대략적으로 마황이 들어간 한약은 복용 후 약 1시간 20분째 혈중 농도가 최고치에 도달하고, 6시간 정도 지나야 절반 이하로 줄어듭니다.

커피도 마신 뒤 1시간쯤 되면 카페인 농도가 가장 높고, 7시간쯤 지나야 절반 이하로 떨어집니다.

따라서 최소 3~4시간 정도 간격을 두면 두 성분이 정점에서 겹치는 것은 막을 수 있습니다.

다만 한쪽이 최고점일 때 다른 쪽도 여전히 상당한 농도를 유지하고 있으니, 겹치는 상황을 완벽하게 피하기는 어렵습니다.

절반 이하로 농도를 낮추려면 6시간 이상 간격이 필요한데, 하루에 세 번 약을 복용하는 경우 현실적으로 쉽지 않을 수 있습니다.

결론적으로 디카페인 커피로 바꾸거나 커피를 끊는 것이 가장 안전하며, 시간 간격을 두고 마시는 것은 차선책임을 기억해주세요!

이것도 함께 주의해 주세요!

커피만 조심한다고 끝나는 건 아닙니다.

카페인은 커피 외에도 다양한 음식과 음료에 들어 있습니다.

에너지 드링크는 커피와 마찬가지로 카페인 흡수와 배출 속도가 거의 비슷합니다. 꼭 피하시는 게 좋습니다.

다이어트 건강기능식품 중에는 녹차, 보이차, 그린커피빈, 그린마테 등이 카페인 함량이 높을 수 있으니, 다이어트 한약과 함께 드시는 건 피해야 합니다. 특히 녹차의 경우 풍부하게 함유된 EGCG라는 성분이 간에 부담을 줄 수 있다는 보고도 있습니다.

시럽이 들어간 커피는 카페인과는 별개로 다이어트에 방해가 되니, 피하는 게 좋습니다.

카페인과 상관없이 한약과 함께 복용을 피해야 할 것들도 있습니다. 대표적으로 가르시니아, 자몽주스, 세인트존스워트가 있습니다. 다이어트 목적의 건강기능식품을 따로 드신다면 종류가 무엇이든 의료 전문가 상담을 거치는 것이 안전합니다.

마지막 당부 한마디!

마황이 들어간 다이어트 한약에 각성 효과가 있습니다. 다이어트 한약을 드시게 된다면 커피를 잠깐 끊어보시는 것 어떠실까요?

커피를 찾게 되는 가장 큰 이유는 각성 효과 때문입니다.

아침에 정신을 깨우거나, 오후에 피곤함을 쫓으려고 마시곤 합니다.

재차 강조하듯, 둘을 함께 드시는 걸 권하지 않는 이유도 그래서입니다.

다이어트 한약은 건강한 습관이 자리잡을 수 있도록 도와주는 존재이기도 합니다.

약에 평생 의존하는 건 불가능합니다. 커피를 줄이는 것도 건강한 습관을 잡아가는 노력 중 하나로 보시고 접근하는 게 좋습니다.

커피에 의존하던 습관을 줄여나가는 것!
다이어트 후 요요를 막고
건강한 생활 습관을 만드는 중요한 과정입니다.
이번 다이어트 기간만큼은
내 몸의 휴식을 위해
커피를 잠시 쉬어가는 건 어떨까요?
능곡동 한의원 행신365한의원은
개개인의 체질과 건강 상태, 수면 패턴까지 고려하여
1:1 맞춤 처방 및 밀착 관리를 진행합니다.