안녕하세요 고양시 행신동 한의원 행신365한의원 대표원장 이수진 입니다.

날이 따뜻해지면서 다이어트 문의가 많이 늘었습니다.

처음 오시는 분들도 계시고, 1-2년 전에 다이어트 하시고 잘 마무리 하셨다가 최근 다시 찌시는 바람에 다시 오시는 경우도 종종 계시는데요.

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제가 자주 드리는 말씀,

"다이어트는 원래 주기적으로 하는거에요~!"

다이어트의 사전적 의미

첫 번째 의미: 음식, 식단
두 번째 의미: (체중 조절 등을 위한) 식사 요법, 규정식

즉, 다이어트란 식생활 그 자체를 뜻합니다.

식단이 틀어져서 다시 쪘으면, 1-2년 주기로 하면 됩니다. 체중 관리도 혈압, 혈당 관리와 같거든요.

환자분들의 의욕을 북돋아, 오늘은 최근 자주 드리는 답변들! 정리 해드리겠습니다👍

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위고비? 마운자로? 고민중이시면 꼭 이 글 읽어보세요.안녕하세요 행신동 한의원 행신365한의원 대표원장 이수진입니다. 최근 다이어트 시장에서 가장 뜨거운 화...blog.naver.com

다이어트 한약 먹어도 살 안 빠진다면? '이 습관'부터 점검해 보세요안녕하세요 행신동 한의원 행신365한의원 대표원장 이수진입니다. 진료실에서 다이어트 상담을 하다 보면 ...blog.naver.com

1. 한약 다이어트 시작하면 한 달에 몇 키로 빠지나요?

아무래도 빠지는 체중이 가장 궁금하시죠?

결론부터 말씀드리면, 건강하게 빠지는 속도는 12주에 체중의 10% 이하입니다.

린다이어트 앱 12주 프로그램 기준,

전체 평균 9% 정도 감량이 가능합니다. 70kg이라면 약 6.3kg, 한 달 환산 약 2kg 정도 됩니다.

나이가 젊고, 식단과 운동까지 잘 병행하신다면 최대 12~15% 봅니다.(한달 환산 약 3~3.5kg)

주로 첫 달에 좀 더 몰아서 빠지는 경향은 있습니다.

반대로 나이가 많으시거나, 호르몬 대사에 이상이 있거나(갱년기, 다낭성, 갑상선 등)

인슐린저항성이 동반된 경우는 12주 5~7% 체중 감량을 하되 최대한 지방 위주로 빠지는 것을 목표로 합니다.

정확한 감량 가능 수치는 문진표 작성과 진료상담 후 알 수 있습니다.

2. 3개월 뒤에도, 1년 뒤에도 그 체중을 유지하고 있습니까?

사실 "한 달에 몇 kg 빠지나요?"보다 중요한 질문이 있습니다.

"3개월 뒤에도, 1년 뒤에도 그 체중을 유지하고 있습니까?"

바로 어플이 꼭 동반되어야 하는 이유입니다.

많은 환자분들을 진료해본 결과

확실하게 어플 쓰시는 분 들은 감량이 잘 됩니다.

잘 쓰시는 분들을 보면 사진 찍어 올리시는 음식들이 다이어트에 도움이 별로 안 될 것 같은데 꾸준히 기록하는 그 습관 하나 만으로도 현저하게 감량이 잘 됩니다.

두번째 이유는 요요도 훨씬 덜 옵니다.

약이 없이도 관리가 되어야 한다는 면에서 식습관을 반드시 재정립하는 것이 필요합니다.

한약 드시면서 식욕이 줄어들면 일단 덜 먹는 데에 도움이 됩니다.

그런데 약이 끊어지면요? 어떻게 될까요?

많은 환자분들이 약에만 기대는 실수를 합니다.

약에'만' 의존하셨던 분들은 야금야금 살이 다시 찝니다.

우리 몸이 똑똑하거든요 원래대로 돌아가려는 항상성이 있기 때문에 약 끊어진 이후 똑같이 식사 하시게 되면, 생각보다 금방 체중이 회복됩니다.

살이 잘 빠지는 초반 3개월이 기회입니다.

약의 도움을 받으면서 식습관을 함께 연습하신 환자분들은 확실히 요요가 덜 옵니다.

한약이 없어도 살이 덜 찌고, 인슐린 저항성을 개선하고, 많이 먹은 다음 날 관리하는 방법을 체득했기 때문입니다.

약을 끊은 이후에도 마지막 체중을 유지할 수 있을 때, 진정한 다이어트 성공이라고 할 수 있습니다.

약 복용이 끝난 후에도 식습관, 생활습관이 잡혀 있어서 더이상 치료약이 필요 없게 만드는 것입니다.

꼭 관리를 같이 받으세요.

3. 한약 다이어트는 근손실이 거의 없습니다.

한약 다이어트의 진짜 장점이 뭘까요?

근육 손실 거의 없이 8~90% 이상 체지방 으로만 감량이 가능합니다. 근손실이 거의 없습니다.

우선 월별로 몸에서 일어나는 일이 다릅니다.

1개월 — 수분과 지방이 급격하게 빠집니다. 디톡스도 하고 식사량을 줄이기 시작하면서 수분감소가 됩니다. 근육 손실이 최소화된 상태에서 수분과 지방이 빠지며 체중이 빠르게 감소하는 구간입니다.

2개월 — 지방 위주로 빠집니다. 수분과 근육은 거의 빠지지 않고, 지방위주로 빠지는 구간입니다.

3개월 — 꾸준히 지방이 빠지고, 습관이 완성됩니다. 3개월을 성실하게 했다면, 체중감량 + 식습관 교정 + 운동 습관 교정이 자리잡는 시기입니다. 남은 기간과 목표체중을 다시 확인하고, 기세가 좋다면 감량을 연장해서 한 사이클을 더 돌립니다.

그렇게 2~30kg 감량하신 분들이 생각보다 한의원에 많이 계십니다.

4. 혹시 다이어트(Diet)라는 단어의 진짜 어원을 알고 계신가요?

고대 그리스어인 '디아이타(Diaita)'에서 유래된 이 말은 단순히 살을 빼는 행위가 아니라, '삶의 방식(Way of life)'이라는 깊은 뜻을 담고 있습니다.

진료를 하다보면 정말 맞는 말이라는 생각이 들어요. 결국 다이어트란 잠시 고통을 참고 숫자를 줄이는 숙제가 아니라,

나를 아끼고 사랑하는 새로운 삶의 태도를 정립하는 과정이어야 합니다.

약의 힘을 빌려 잠시 가벼워지는 것에 그치지 않고, 약을 끊은 뒤에도 환자분들의 일상이 건강하게 흘러가기를 진심으로 바랍니다.

단순히 체중계 위의 숫자가 아닌, 더 가볍고 활기찬 여러분의 '새로운 삶'을 위해 오늘도 진심을 다해 응원하겠습니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다. ^^

행신동 토박이 부부한의사와 5인의 의료진, 우리가 치료에 진심인 이유(행신365한의원)저희 한의원에 내원하시기 전 꼭 이 글을 먼저 읽어주세요 안녕하세요, 행신365한의원 대표원장 부부 한의...blog.naver.com

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