안녕하세요

고양시 행신동 한의원 행신365한의원

대표원장 이수진입니다.

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제가 작년 8월에 둘째 출산 하고 한약 다이어트를 하면서 체지방 위주로 감량을 잘 했습니다. 제 기억에 최대 65kg 까지 쪘었으니 총 17kg가량 빠진 셈이네요.

엊그제 인바디를 한번 해봤는데 근육량은 비슷하고 체지방 감량 위주로 잘 유지되고 있습니다.

25년 8월 출산당시 기록이 없네요. 지금까지 체지방 위주로 살이 잘 빠졌습니다.

오랜만에 복귀도 하고 좋아하는 다이어트 진료를 보니 제가 열정이 너무 과다하여 환자분들께 잔소리도 해드리게 되고 티칭도 하는 중입니다.

환자분들께서 원장님은 왜 애를 둘이나 낳았는데 살이 하나도 없냐고, 애는 내가 낳았냐고 하시는 환자분들도 계신데요^^

진료실에서 환자분들께 말씀드리는 내용들 중에

한약 다이어트가 궁금하신 분들,

전에 다이어트한약 드시고

요요가 오신 분들,

다이어트 한약 드시는 중에

생각보다 살이 잘 안 빠지시는 분들,

요요가 안 오고 싶으신 분들

함께 읽어보시면 좋은

의료상식을 연재해 보겠습니다.

언제나 해맑은 둘째입니다

꿀팁 1! 한약 하루 3번, '식욕의 파도'를 잠재우는 골든타임

다이어트 할 때 일단 제일 중요한 게 한약을 하루 3번 먹는게 중요합니다.

왜냐하면 다이어트 한약에는 식욕 조절 뿐만 아니라 체지방 분해, 식욕 조절, 부종완화, 포만감 증가 등의 효과가 있기 때문입니다.

속이 많이 울렁거리지만 않으시다면 공복에라도 한약을 꼭 드시는 것이 좋습니다. 속이 너무 불편하시면 드신 직후 방울토마토 몇개 드셔서 위장을 채워 울렁거림을 가라앉히시면 많이 좋아집니다.

이렇게 하루 3번 약을 드셔야 잠잘 때 빼고 지속적으로 안정된 식사량과 식욕 유지가 가능하셔서, 어느 한 끼를 폭식을 하거나 한 번에 몰아서 이성을 잃고 탄수화물을 먹는 악순환을 막을 수 있습니다.

대체로 굶어서 살을 빼시는 분들이 실패하시는 이유가 내가 꽤 오랜 시간 버틸 수 있다고 생각하지만, 막상 해 보면 이틀 이상 하기 힘듭니다.

그 날 컨디션에 따라서 갑자기 식욕이 오를 때도 있고, 그 한 번의 경험 때문에 떡볶이나 피자 드신 후 다시 다이어트를 포기하시는 경우.. 많이들 있으시죠?

다이어트 성공에 가장 쉬운 방법 첫번째, 하루 한약 3번 챙겨드시는 것입니다.

꿀팁 2: 단백질, 건강까지 챙기는 '근육 방패'

두번째는 끼니에 단백질을 가능한 의식적으로 챙겨 먹는 것입니다.

단백질은 동일 부피 탄수화물 대비 위장에 머무르는 시간이 길고 소화흡수가 느립니다. 소화가 느리게 된 다는 말은 반대로 위장에 오래 남아 배부름을 유지할 수 있다는 것입니다.

동시에 대부분 다이어트 중 식사량을 줄였을 때 어느정도 발생 가능한 근육량 손실 예방에도 매우 도움이 됩니다.

쉽게 설명드리면 단순히 양만 적게 드시는 분들은 체지방이 80% 근육량이 20% 손실이라면, 단백질을 잘 챙겨 드시면서 절반식 하시면 체지방위주로 90% 근육량이 10% 정도 빠질 수 있다는 말입니다.

물론 근육량도 빈익빈 부익부처럼 많은 분들이 잘 안빠지고, 적은 분들이 더 유지하기 힘든 경향이 있습니다. 그래도 외식 하실 때 고기, 계란, 생선, 두부, 오징어, 회가 포함된 메뉴가 있는지 메뉴판을 훑으시고, 없다면 토핑으로 추가로 시켜서라도 얹어 드세요. 훨씬 도움 됩니다.